Har du et problem du sliter med å finne ut av på egenhånd?

Jeg tilbyr samtaleterapi for mennesker som strever med ulike former for følelsesmessige og relasjonelle utfordringer. Psykiske vansker kan arte seg på mange forskjellige måter – som uro, nedstemthet, lav selvfølelse, stress, angst eller fastlåste mønstre i nære relasjoner. Felles for dem er at de ofte begrenser livsutfoldelsen og gjør hverdagen vanskeligere enn den trenger å være.

Gjennom terapi får du hjelp til å utforske og forstå hvorfor du reagerer som du gjør i ulike situasjoner – og hvilke mønstre som kanskje gjentar seg i livet ditt. Når vi får mer innsikt i våre reaksjoner, følelser og behov, øker også muligheten for endring. Terapi handler ikke bare om å “få det bedre”, men om å få større frihet til å være den man er, sette grenser, uttrykke seg ærlig og leve mer i tråd med egne verdier.

Det finnes mange terapeutiske retninger og metoder. Mitt mål er å bruke anerkjente, virkningsfulle og respektfulle tilnærminger som tilpasses deg og dine behov. Endring kan være krevende – og det finnes sjelden enkle løsninger – men med motivasjon og en trygg relasjon kan mye være mulig, uavhengig av hva slags vansker du kommer med.

Mange kjenner på ambivalens når de vurderer terapi. Usikkerhet, motstand eller tvil er vanlige følelser, og de har sin plass. Det er ingenting som må “fikses” før man starter. Tvert imot kan det å utforske nettopp denne ambivalensen være en viktig del av prosessen.

Hvor mange timer er nødvendig?

Mange tror at terapi nødvendigvis må være et langvarig prosjekt. Det trenger det ikke å være. Noen opplever merkbar bedring etter bare noen få timer. Andre trenger lenger tid, avhengig av hva de strever med og hvor i livet de befinner seg.

De fleste korttidsterapier strekker seg over 10–20 timer. Hvor mange timer som er nødvendig, varierer fra person til person – og påvirkes blant annet av problemets omfang, din motivasjon for endring og hvilke ressurser og utfordringer du ellers har i livet.

Forskning viser at det er en klar sammenheng mellom antall timer i terapi og hvor stor effekt behandlingen har. Samtidig er det viktig at vi sammen finner et format som både er meningsfullt og praktisk gjennomførbart. Økonomi, reisevei, symptomtrykk og andre livsomstendigheter spiller inn. Mitt mål er å skreddersy et forløp som gir deg størst mulig utbytte, innenfor rammer som passer for deg.

Når bør behandling avsluttes?

Jeg pleier å gjøre forløpende evalueringer sammen med pasienten, for å sikre at vi er på rett kurs, og er åpen for tilbakemeldinger av alle slag, slik at vi kan få best mulig utbytte av timene. Jeg gjør også fortløpende evalueringer av om terapien bør fortsette, og går da ut ifra disse seks kriteriene:

1. Lidelsestrykk

Er det et problem av tilstrekkelig alvorlighet?

• 🟢 Tydelig og erkjent lidelse

• 🟡 Diffus eller benektet lidelse, men klinisk relevant

• 🔴 Lavt eller fraværende lidelsestrykk

2. Motivasjon

Er pasienten villig og i stand til å investere tid, engasjement og ressurser?

• 🟢 Stabil motivasjon og deltakelse

• 🟡 Ambivalens, men åpenhet for endring

• 🔴 Vedvarende lav motivasjon eller unnvikelse

3. Effekt

Fører terapien til symptomatisk, funksjonell eller relasjonell bedring?

• 🟢 Tydelig bedring over tid

• 🟡 Langsom, men meningsfull utvikling

• 🔴 Stagnasjon eller forverring, til tross for justeringer

4. Relasjonell allianse

Oppleves terapirelasjonen som trygg, støttende og samarbeidsbasert?

• 🟢 God allianse og felles forståelse

• 🟡 Ustabil kontakt eller periodiske brudd

• 🔴 Vedvarende uro, distanse eller motstand

5. Timing og livssituasjon

Er pasientens nåværende situasjon egnet for terapeutisk arbeid?

• 🟢 Tilstedeværelse og kapasitet for dypere arbeid

• 🟡 Presset situasjon, men med rom for bearbeiding

• 🔴 Akutte belastninger gjør terapi lite gjennomførbart

6. Terapeutens kapasitet og egnethet

Har terapeuten det som trengs i dette forløpet – faglig, emosjonelt og relasjonelt?

• 🟢 Opplevelse av å være til hjelp og ha god kontakt

• 🟡 Usikkerhet eller slitasje, men fortsatt konstruktiv relasjon

• 🔴 Følelse av fastlåsthet, overveldelse eller utbrenthet